codziennie brzuch

Jezdze na rowerku stacjonarnym przynajmniej 1h dziennie, smaruje brzuch roznymi kremami wyszczuplajacymi i ujedrniajacymi skore, takze gram w pilke nozna prawie codziennie. Czy robic tez brzuszki pomaga to cos tluszczyk z tamtad zrzucac?:p Urbanek jak bys mogl troche jasneij, zielony jestem w tych sprawach :)

[...] mlecznych Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: niewielkie (20-30zł /mies) Cel/problem/opis: chcę zwiększyć masę i mam z tym problem Mogę trenować nawet codziennie jeśli trzeba ale z tego co wiem zbyt częste ćwiczenia powodują spalanie mięśni. Na razie ćwiczę w każdy poniedziałek i czwartek pełny zestaw ćwiczeń (bicepsy, [...]

ukyf Zgadzam się. Po pierwsze brzuch to nie jest coś nie wiadomo co żeby ładować w niego Bóg wie ile ćwiczeń i w dodatku codziennie, on też potrzebuje regeneracji i konkretnego bodźca treningowego. Polecałbym bardziej zrobić 3 podstawowe ćwiczenia z obciążeniem, lub bez. Np: Podnoszenie nóg wisząc na drązku 2x15 Russian twister na rzymskiej 2x15 [...]

[...] i troche tłuszczyku. Moj wiek to 15 lat mam około 175 cm wzrostu i waże koło 65-70kg. Głównie wykonuje około 100 brzuszków seriami rano po szkole i wieczorem. Dlatego go nie masz. Bo robisz brzuch codziennie... kiedy te mięśnie mają rosnąć? Wystarczy Ci max 3x w tygodniu ale porządnie (ABS II). I zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych.

nie warto bo cwiczysz wtedy brzuch codziennie

2 partie ciala codziennie po 2 godziny to pozniej niedowaga . Wklej plan treningowy i diete. Brzuch jak kazda partia, musi sie regenerowac- najlepiej robic co dwa dni.

Brzuch tak jak inne grupy mięśniowe potrzebuje regeneracji. Nie trzeba go katować codziennie.

no dobra ale jak to rozpisac bo troche niejestm w tym dobry. Jak to rozpisac 2 raz kala i lapy a raz reszte zeby to mialo rece i nogi? A moze lepiej jest cwiczyc codziennie inna partie bo np wczoraj cwiczylem sama klate i za***iscie mi to szlo zrobilem troche wiecej serii i trening byl troche krotszy nie zmeczylem sie tak jak by, trenowal jeszcze [...]

brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie ale rozsądnie nie 500-1000 brzuszkow tylko np.5 serii po 30 albo juz jakis konkretny trening

ja zjechałem 35kg i to w pół roku. biegałem 3x w tygodniu po 5km + ćwiczenia na siłowni 3x w tygodniu. brzuch na karimacie codziennie.

zasadnicze pytanie po co chcesz robić codziennie po 100 powt na brzuch ?

Jak można policzyć zapotrzebowanie na te składniki? I mam jeszcze jedno pytanie, bo pomyślałem że na początku poćwiczę jeszcze trochę "na sucho" w domu, a potem wybiorę się na siłownię. I tak, codziennie aeroby, brzuch i rower, ale nie wiem jak dorzucić drążek i pompki. Myślałem aby je połączyć i dodać w poniedziałek, środę i piątek w seriach:

A polecilibyście jakieś książki na temat odżywiania dla kogoś kto się na tym bardzo słabo zna?? Na razie co do ćwiczenia to mam to tak rozplanowane, że po połowie dziele i codziennie bez niedzieli ćwiczę + połowa streetchingu. Wychodzi mi jakieś 1,5 maksymalnie 2 godziny. To jak myślicie, to że z wagą stoję w miejscu, a ćwiczę regularnie od 5 [...]

słuchaj... Najlepiej jak byś sobie sam ułożył plan. Ale,,,,, 3 dni w tygodniu wystarczy żebyś ćwiczył. A nie jak tu jest 4... Brzuch możesz ćwiczyć codziennie a przedramię możesz całkowicie sobie odpuścić... Plany ogolnie ok. pozdro

Ja chcę właśnie zacząć ćwiczyć ABS II więc zapytam po jakim czasie mieliście widoczne efekty? Czy ćwiczycie to codziennie bo są różne zdania na temat brzucha niektórzy mówią że powinien być dzień przerwy? I czy ćwiczycie tylko ABS czy inne ćwiczenia na brzuch również? Pozdro.

1. Na pewno w jakimś stopniu owszem - lecz nie całkowicie , lepiej biegaj normalnie. 2. Tak. Pływaj 2razy w tygodniu na początek + dorzuć do tego 6Weidera na dobry start ;) 3. Na początek zdecydowanie tak-utwardzi brzuch i lekko podkreśli mięśnie, po zakończeniu jej rób normalnie codziennie brzuszki i będzie okej .

Prosze jeszcze o podpowiedzenie jakis cwiczen na plecy. Jesli chodzi o brzuch to cwicze go od roku. Codziennie planem ktory ulozylem na podstawie ABS II. Trening brzucha trwa ok 12min jest intensywny. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-05-30 08:18:59

Jeżeli chodzi o serie to od 3 do 4. Tak aby na jednym treningu na jedną dużą partie mięśniową nie dać łącznie więcej niż 10-12 serii a na małą nie więcej niż 6-8. Brzuch ćwicz codziennie. Zmieniony przez - Dawid200107 w dniu 2018-02-14 21:57:37 Zmieniony przez - Dawid200107 w dniu 2018-02-14 21:58:07

Dragon troche tłuszczu z fastfood było ale miałem dom z basenem takze codziennie po pracy pływałem. Ale nie jadłem syfu,jadłem głównie piersi z kurczaka, popijałem białkiem.Troche rzeżna spadła,brzuch urósł troche ale np plecy barki i ręce nie sa takie tłuste ulane. Starałem się dobrzez odżywiać.Pozdrawiam a tu fotka z wypadu na narty :)

Wszystkie te ćwiczenia wykonuje w 4 seriach po 8-12 powtórzeń.Brzuch ćwiczę codziennie.